พวงหรีดพัดลม เรียน-ทำงานหน้า “คอมพิวเตอร์” อย่างไร ไม่ให้เสียสายตา

aorest ร้านขายพวงหรีดพัดลม มาเสนอเรื่องทำอย่างไร ไม่ให้เสียสายตาไม่ว่าจะเป็นการดำเนินงานที่สำนักงาน หรือ Work From Home ที่บ้าน รวมไปถึงวัยเรียนที่นักเรียนคนจำนวนไม่น้อยยังคงเรียนผ่านออนไลน์กันอยู่ แล้วยังมีกิจกรรมบรรเทาหลังเลิกเรียน เลิกดำเนินงาน ด้วยการท่องโลกของโซเชียล อินเตอร์เน็ต เล่นเกม ดูหนังมองซีรีส์กันอีก เพราะฉะนั้นสายตาจึงจำต้องพบเจอกับแสงสีฟ้าสะสมตลอดเป็นระยะเวลานานจึงทำให้คนประเทศไทยมีปัญหาสายตามากขึ้นกว่าเดิม

การที่กิจกรรมจำนวนมากของเรามักจะเหงาก๋อยอยู่กับหน้าคอมพิวเตอร์ มือถือ แท็บเล็ต เป็นระยะเวลานานรวมทั้งตลอด อาจจะส่งผลต่อสุขภาพสายตา ยกตัวอย่างเช่น ตาล้า ตาแห้ง แสบตา ตาสู้แสงมิได้ ปวดศีรษะ ปวดคอ บ่า ไหล่ หรือที่เรียกกันว่าอาการ Computer Vision Syndrome ได้ ที่สำคัญรวมทั้งน่าห่วงมากคือ แสงสีฟ้า (Blue Light) ซึ่งเป็นคลื่นแสงพลังงานสูงจากจอต่างๆนั้น จะก่อให้เปลี่ยนเป็นโรคจอประสาทตาเสื่อมได้ถ้าหากไม่ดูแล ด้วยเหตุผลดังกล่าวขณะนี้คนที่ใช้สายตาหนักๆควรปฏิบัติตามเคล็ดลับรักษาสุขภาพตาเหล่านี้มอง

เรียน-ดำเนินงานหน้าคอมยังไง ไม่ให้เสียสายตา
พักสายตาด้วยสูตร 20
อย่างที่เข้าใจกันดีว่า เมื่อเราจ้องมองจอนานๆจะก่อให้สายตาของเราเกิดอาการอ่อนแรง ตาแห้ง เพราะเหตุว่าเราจะกะพริบตาน้อยมาก เมื่อจ้องมองสิ่งที่เราพอใจ ซึ่งตรงนี้อาจทำให้เราเกิดอาการแสบตา ปวดตา น้ำตาไหลได้ เพราะฉะนั้นเราควรจะหมั่นพักสายตาระหว่างใช้จอ ด้วยหลัก 20 – 20 – 20 คือ การละสายตารวมทั้งมองดูไกลออกไประยะ 20 ฟุต ในทุกๆ20 นาที ตรงเวลา 20 วินาที ซึ่งกระบวนการนี้จะช่วยผ่อนคลายความอ่อนแรงของสายตาเราได้ หรือเมื่อจำต้องดำเนินงานนานๆอาจจะยืนขึ้นไปทำกิจกรรมอื่นๆเพื่อเปลี่ยนอิริยาบถบ้าง

ปรับระยะสายตาด้วยสูตร 25
ในเมื่อเราไม่อาจจะหลีกเลี่ยงที่จะจำต้องดำเนินงานจอคอมพิวเตอร์ หรือเรียนทางเน็ตจออยู่ตลอด การปรับระยะห่างระหว่างสายตากับหน้าให้สมควรจะช่วยเซฟดวงตาเราได้ โดยขั้นต่ำขั้นต่ำจำต้องอยู่ห่างจากสายตาของเราราว 25 นิ้ว รวมทั้งอาจจะติดฟิล์มถ่ายรูปที่ช่วงกรองแสงสีฟ้าที่จอคอมพิวเตอร์ รวมทั้งมือถือ แท็บเล็ต เพื่อช่วยลดแสงที่จะมากระทบดวงตาของเราด้วย

จัดแจงสภาพแวดล้อม
เมื่อเราจำต้องดำเนินงานหรือเรียนทางเน็ตอยู่ข้างในห้องเป็นเวลานาน การจัดการกับสภาพแวดล้อมจะช่วยลดผลพวงต่อแสงจากจอต่อสายตาของเราได้ โดยเราจำต้องไม่ลืมที่จะปรับแสงไฟภายในห้องไม่ให้มืดเกินความจำเป็น รวมทั้งแสงจอก็ไม่สมควรปรับให้สว่างจ้าเยอะเกินไป รวมถึงบรรยากาศรอบตัว ไม่สมควรนั่งบริเวณที่มีลมจากพัดลมหรือเครื่องปรับอากาศพัดโดนบริเวณดวงตาเพราะเหตุว่าอาจจะเป็นผลให้ตาแห้งได้ ถ้าหากเกิดอาการตาแห้งสามารถใช้น้ำตาเทียมที่มีคุณภาพเข้ามาช่วยลดอาการเคืองดวงตาได้

หมั่นเติมโภชนาการ
การดูแลรักษาสุขภาพจากข้างนอกด้วยการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมเป็นสิ่งที่จำเป็น เทียบเท่าการดูแลจากภายในด้วยหลักโภชนาการสำหรับการเลือกรับประทานอาหารที่มีสาระโดยเฉพาะอย่างยิ่งสารอาหารเพื่อการดูแลรักษาสุขภาพดวงตา ที่มาจากพืช ผัก ผลไม้จากธรรมชาติ ไม่ว่าจะเป็น วิตามินเอ ซี อี เบต้าแคโรทีน ดีเอชเอ แอนโธไซยานิน ลูทีน ซีแซนทีน ซึ่งจะช่วยเพิ่มความชื้น ปกป้องรักษาสายตา รวมทั้งยังช่วยสำหรับการชะลอความเสื่อมถอยดวงตาได้ด้วย

ที่สำคัญแม้ว่าจะมีโภชนาการที่ดีเท่าใด ก็ควรจะไปพบจักษุแพทย์เพื่อวัดสายตารวมทั้งตรวจสุขภาพดวงตาอย่างสม่ำเสมอด้วย

ดวงตาของเรามีคู่เดียว รวมทั้งเป็นอวัยวะที่สำคัญที่ช่วยสำหรับการมองเห็น ทำให้การใช้ชีวิตของเราสะดวกสบายเยอะขึ้น ถ้าหากดวงตาของเรามีปัญหาก็จะก่อให้ทัศนวิสัยการมองต่ำลง ก็จะก่อให้เกิดปัญหาต่างๆเกิดขึ้นในชีวิตอีกเยอะมาก เพราะฉะนั้นการให้ความสนใจดูแลอย่างสม่ำเสมอเป็นเรื่องสำคัญ อย่าปล่อยให้มีปัญหาค่อยรักษาเพราะเหตุว่าอาจจะสายเกินความจำเป็น

You Might Also Like

Leave a Reply